Hooby saya

saya akan memberitahu apasaja hoby saya dan akan saya jelaskan apa saja manfaat-manfaat nya

fusal:

Seperti yang diawal saya memiliki hoby bermain futsal.saya sangat suka bermain bola dari kecil saya suka bermain futsal entah mengapa futsal bagi saya sangat menyenangkan dan membuat saya bisa meluapkan masalah saya 

futsal memiliki manfaat

• Meningkatkan kebugaran kardiovaskular: Gerakan lari dan sprint yang intens selama pertandingan futsal membantu meningkatkan stamina dan daya tahan jantung.
• Membakar kalori: Futsal merupakan olahraga yang intens dan membakar banyak kalori, membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi lemak tubuh.
• Melatih kelincahan dan kecepatan: Permainan di lapangan yang lebih kecil menuntut pergerakan cepat, perubahan arah, dan refleks yang sigap.
• Meningkatkan kekuatan otot: Gerakan menendang, melompat, dan berlari dapat memperkuat otot-otot kaki.
• Meningkatkan kepadatan tulang: Aktivitas yang melibatkan banyak pergerakan tulang dapat membantu memperkuat tulang, bahkan berpotensi membantu menambah tinggi badan pada masa pertumbuhan.
• Meningkatkan keterampilan motorik: Futsal melatih koordinasi antara mata dan kaki (okulo-pedal) serta koordinasi keseluruhan tubuh. 

 

berenang:

Yangkedua hoby saya adalah berenang saya lumayan menyukai berenang walau saya tidak terlalu menguasai gaya gaya saat berenang. saya biasanya berenang setiap hari sabtu bersama teman saya arya saya menyukai berenang karna saat saya masuk ke air tubuh saya selalu merasa nyaman di dalam air 

berenang sendiri memiliki mamfaat yaitu

• Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru: Berenang adalah olahraga kardio yang efektif untuk melatih otot jantung dan paru-paru. Aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menstabilkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
• Meningkatkan kekuatan dan massa otot: Melawan resistansi air saat berenang melatih dan membangun massa otot di seluruh tubuh, mulai dari lengan, bahu, dada, hingga kaki.
• Menurunkan berat badan: Berenang dapat membakar kalori secara signifikan. Bergantung pada intensitasnya, berenang selama satu jam bisa membakar sekitar 400-700 kalori.
• Mengurangi nyeri sendi: Daya apung air menopang sekitar 90% berat badan, mengurangi tekanan pada sendi, dan sangat bermanfaat bagi penderita radang sendi atau mereka yang sedang dalam masa pemulihan cedera.
• Meningkatkan kualitas tidur: Aktivitas fisik yang teratur seperti berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah insomnia.
• Baik bagi penderita asma: Udara yang hangat dan lembap di kolam renang dalam ruangan dapat membantu melegakan saluran pernapasan.
• biliard:
•  yang ketiga meningkatkan konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir kritis, serta manfaat fisik seperti melatih koordinasi tangan-mata, keseimbangan, dan pengencangan otot. 
• 
  

badminton:hooby saya ke empat saya menyukai badminton dari kelas 3 sd awal nya saya diajari oleh kaka saya dan sodara saya dan manfat badminton adalah Manfaat fisik 

• Meningkatkan kebugaran kardiovaskular: Sebagai olahraga kardio, bulu tangkis memperkuat otot jantung dan pembuluh darah, yang meningkatkan efisiensi metabolisme.
• Membakar kalori: Bermain bulu tangkis dapat membakar hingga
  

  $450$
  kalori per jam, membantu mengontrol berat badan.
• Memperkuat otot dan tulang: Gerakan seperti melompat, berlari, dan memukul menguatkan otot-otot seperti paha, betis, dan lengan, serta membantu memperkuat tulang.
Meningkatkan kelenturan dan ketangkasan: Gerakan yang beragam membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan lincah.Meningkatkan fungsi paru-paru: Latihan napas yang cepat dan berirama selama bermain dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.

 Mengurangi stres: Olahraga ini memicu pelepasan endorfin, dopamin, dan serotonin yang dapat mengurangi hormon stres (kortisol) dan meningkatkan suasana hati.

basket

hobby saya ke lima ini awalnya saya karna diajak oleh temen saya tapi dari awal saya tidak suka bermain basket dikarnakan terlintas dipikiransaya bahwa permainan basket adalah permainan yang paling susah tapi saat diajak oleh teman saya saya diajari cara caranya teman yang mengajari saya adalah alben jika ingin berkunjung ke blogernya ini adalah bolgernya https://albentecnology.blogspot.com/

disitulah saya mulai mengasah skil saya dan mulai menyukai basket dan saya akan menjelaskan manfaat

nya

Manfaat basket mencakup kesehatan fisik seperti memperkuat otot, tulang, dan jantung, serta meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Selain itu, basket juga memberikan manfaat mental dan sosial, seperti meredakan stres, meningkatkan kepercayaan diri, melatih disiplin, dan mengembangkan keterampilan komunikasi dan kerja sama tim. 

Manfaat fisik

• Meningkatkan kesehatan tulang dan otot: Aktivitas seperti melompat dan berlari membantu memperkuat tulang dan otot.
• Menjaga kesehatan kardiovaskular: Gerakan intensif dalam permainan membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan: Bermain basket membutuhkan koordinasi gerakan tubuh yang cepat dan stabil.
• Membakar kalori dan menurunkan berat badan: Olahraga ini merupakan cara efektif untuk membakar kalori dan membantu mengelola berat badan.
• Meningkatkan daya tahan: Bermain basket secara teratur dapat membangun ketahanan tubuh secara keseluruhan.